हेल्‍दी सेहत के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

नई दिल्ली । हेल्थ एक्सपटर्स के मुताबिक, अगर आप अपनी डाइट का खास ख्‍याल रखें तो इसे आप गुड इनवेस्‍टमेंट मान सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में अगर कुछ खास हेल्‍दी चीजों को शामिल करें तो ये आपके शरीर को हील करने और आपको सेहतमंद रखने में काफी मदद कर सकता है।अगर आप अपनी डाइट में ब्रोकोली को शामिल करें तो यह आपकी सेहत के लिए रामबाण हो सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में बायोएक्टिव तत्‍व होते हैं जो हमें कैंसर सेल्‍स से बचा सकते हैं। आप अगर वीक में कुछ दिन इसका सेवन करें तो लंग, स्किन, बेस्‍ट कैंसर से खुद को बचा सकते हैं। पालक में फॉलेट और विटामिन बी पाया जाता है जिसके नियमित सेवन से ब्रेस्‍ट कैंसर के खतरे को टाला जा सकता है। अगर आप वीक में कुछ दिन बीन्‍स और तरह-तरह की दाल का सेवन करें तो हार्ट की समस्‍या की आशंका को 22 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।अगर आप रोज सेब का सेवन करें तो आपके शरीर में ब्‍लड प्रेशर, हाइपरटेंशन, स्‍ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी समस्‍याओं को कंट्रोल करता है। शोधों के मुताबिक ओट्स के सेवन से डायबिटीज, ब्‍लड शुगर की समस्‍या को कंट्रोल में किया जा सकता है। यह कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। यह गट को क्‍लीन करता है और ब्‍लड में शुगर के घुलाव की स्‍पीड को कम करता है।

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